50米跑练习方法及测试注意事项

2017-03-01 00:00

50米跑

检验快速奔跑能力。

 

练习方法:

采取多种跑的专门性练习,如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等;原地摆臂练习;适当增加上下肢力量练习。

 

测试方法:

受试者四人一组,于起跑线后站立起跑。当听到“跑”的口令后起跑。受试者胸部到达终点线垂直面时停表。以秒为单位记录成绩,精确到小数点后一位,如7.2秒。

 

注意事项:

1.做好准备活动,减免运动损伤。

2.于相应的跑道内,直线奔跑。





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